De energie die je lichaam nodig heeft om te functioneren drukken we uit in calorieën. De hoeveelheid energie, die je nodig hebt, calorieën dus, verschilt van persoon tot persoon maar wordt onder andere bepaald door leeftijd, geslacht en leefstijl. Vrouwen hebben gemiddeld 1500 - 2400 calorieën per dag nodig,...
Feestje? Etentje, avondje stappen of gewoon thuis op de bank: een lekker drankje "hoort erbij" . Heerlijk, maar alcohol is niet echt vriendelijk voor de lijn. Ben je aan het afvallen, dan kan een drankje op zijn tijd wat mij betreft gerust. Gewoon niet elke...
Chips, bevatten veel calorieën, vet, zout en vaak allerlei toevoegingen en zijn daarmee nou niet bepaald gezond, maar wie eet ze niet? Een klein schaaltje chips af en toe kan niet zo veel kwaad. Kies wel bewust en lees niet alleen het etiket om te weten...
Nu het bijna Pasen is liggen alle winkel vol met chocolade paaseieren en chocolade paashazen in alle soorten en maten. Een klein paaseitje lijkt zo onschuldig en niet zo erg als je aan het afvallen bent. Maar schijn bedriegt...
In 2007 is door TNO en het Voorlichtingsbureau Brood een uitgebreide analyse gedaan naar de samenstelling van verschillende broodsoorten in Nederland. In 2009 heeft men de data nog eens vernieuwd. Deze update en de uitgebreide analyse bleek nodig omdat de informatie in het NEVO bestand inmiddels verouderd...
Vette vis is supergezond. Haring is daar een heel goed voorbeeld van. Ik hoor vaak dat mensen geen vette vis willen eten als ze aan het afvallen zijn, maar mijn advies is juist: wél doen! Juist wel, want vette vis heel erg goed voor je. Waarom...
Wat is er gemakkelijker dan na een dag hard werken hongerig thuiskomen en alleen nog maar een diepvriespizza in de oven te hoeven schuiven. Met een beetje geluk heb je binnen 20 minuten een warme hap op tafel. Of dat nou erg gezond is, dat...
Bij gezond eten horen ook gezonde tussendoortjes. Laat de chips, chocolade en frisdrank lekker in de kast staan, kies gewoon iets gezonds. Wat zijn lekkere en gezonde tussendoortjes? Hier een aantal tips waarmee je het wel redt tot de volgende maaltijd. Hartige gezonde tussendoortjes Schaaltje rauwkost (worteltjes,...
Een broodje hamburger, frikadel, kroketje of patatje met? Voor veel mensen zijn vette snacks van de snackbar onweerstaanbaar. Ik weet dat er in veel gezinnen sprake is van "zaterdag-patatdag". Zelf kan ik mij daar niet zo heel veel bij voorstellen. Op zijn tijd vind ik...
Fruit is hartstikke belangrijk en hartstikke gezond. Dat weet iedereen. In fruit zitten veel belangrijke vitamines en mineralen. Om daar zoveel mogelijk van te profiteren, adviseer ik zoveel mogelijk te variëren. In de zomer is dat toch altijd wat gemakkelijker dan in de winter. In de...