Afvallen door een gezonde leefstijl

Blog

 
Vette vis

“Vette vis is ongezond!” Eet jij zelden vette vis omdat je denkt dat dat waar is, lees dan snel verder. Ik weet namelijk zeker dat je vanaf nu vaker vette vis wilt eten. Ik leg je namelijk uit wat vette vis is en waarom vette......

Nodig voor een gezond ontbijt

Wat heb je nodig voor een gezond ontbijt? Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Ja ja, dat weten we nu wel. Maar hoe vaak schiet het er niet bij in en ben je al lang blij als je ’s morgens op tijd......

Snaaien in de avond voorkomen

Ken je dat? De hele dag heb je gezond gegeten, niet gesnoept en dan is het avond en gaat het alsnog mis.  Je trekt de kast open en eet nog wat koekjes, ijs of een halve zak drop leeg voor de TV....

Onbewerkt eten hoe werkt dat?

Clean Eating, ofwel onbewerkt eten is het beste dieet, zo bleek uit universitair onderzoek uit 2015 van David Katz van Yale. Daar ben ik het mee eens. Althans, met dat eerste absoluut, met dat tweede iets minder. ...

Magere of volle yoghurt

Wie mij op Instagram volgt heeft vast wel gezien dat ik regelmatig een schaaltje yoghurt met fruit, granen en noten eet als ontbijt. Een vraag die ik regelmatig hoor is: “Kan ik beter volle, halfvolle of magere yoghurt nemen, wat is gezonder?” Goede vraag. Wat......

Tips om meer groenten binnen te krijgen

Volgens het Voedingscentrum moet je elke dag minimaal 250 gram groente eten. Driekwart van de mensen haalt dat bij lange na niet. Ik ben altijd een beetje verbaasd als ik dat hoor, want zelf haal ik dat met het grootste gemak....

Review koolhydraatvrije pasta en rijst van Slim

Een dagje wat minder koolhydraten uit rijst of pasta maar wél een lekkere curry of pastagerecht eten? Dat kan best hoor. Er is tegenwoordig een koolhydraat- en vetvrij alternatief voor gewone pasta en rijst. Het heet Slim. Lees hier mijn review...

Eet minder suiker

Nederlanders eten over het algemeen heel veel suiker. Gemiddeld krijgt elke Nederlander ongeveer 102 gram per dag suiker binnen. Dat komt neer op 37 kilo suiker per jaar. Dit is vergelijkbaar met het lichaamsgewicht van een kind van een jaar of 11....

Slank uit eten in Italie

Wil je wel genieten en tegelijkertijd gezond eten ook als je op vakantie bent? Kan prima. Kwestie van slimme keuzes maken. Weet wat je moet kiezen en wat je beter kunt laten staan. Lees hier de specifieke tips voor de Italiaanse keuken....

Alle blogberichten

Afvaltips

Praktische tips voor iedereen die veel of juist weinig wil afvallen. Of gewoon om je huidige gewicht te behouden. We hebben tips voor:

 
Afvaltips
 
 
Afvaltips

RECEPTEN

 
Afvaltips_ontbijt
 

Ontbijt

 

Heerlijk en gezond ontbijten om de dag goed mee te beginnen. Het is niet moeilijk, wel lekker en vol energie. Begin de dag goed!

 
Recepten
lunch_afvaltips
 

Lunch

 

Een lichte en gezonde lunch waarmee je de middag heerlijk doorkomt. Geen after lunch dip, maar vol kracht dóór!

 
Recepten
 

Avondeten

 

Een mooie evenwichtige maaltijd. Niet saai, wel lekker en boordevol vitamines en mineralen om de dag goed af te sluiten.

 
Recepten

Voedingsdagboek

Wat eet en drink jij allemaal op een dag?  In een voedingsdagboek schrijf je een aantal dagen precies op wat je allemaal eet en drinkt.  Zo krijg je inzicht in je voedingspatroon.

Meer informatie
 
 
Voedingsdagboek

Volg ons ook op