Hoeveel calorieën heb ik nodig?

De energie die je lichaam nodig heeft om te functioneren drukken we uit in calorieën. De hoeveelheid energie, die je nodig hebt, calorieën dus, verschilt van persoon tot persoon maar wordt onder andere bepaald door leeftijd, geslacht en leefstijl.

Vrouwen hebben gemiddeld 1500 – 2400 calorieën per dag nodig, mannen hebben gemiddeld 1800 – 2600 calorieën per dag nodig. Sport je vaak en intensief of doe je lichamelijk zwaar werk (bijvoorbeeld in de bouw of de horeca) dan ligt het aantal calorieën dat je per dag nodig hebt hoger. Wil je weten hoeveel calorieën jij per dag nodig hebt, kijk dan in de volgende overzicht.

Hoeveel calorieën hebben meisjes en vrouwen nodig?

Leeftijd kcal per dag
1-3 jaar 1000-1100
4-8 jaar 1400-1500
9-13 jaar 2100-2300
14-18 jaar 2200-2500
19-30 jaar 2100-2400
31-50 jaar 2000-2300
51-70 jaar 1900-2100
>70 jaar 1600-1900

Hoeveel calorieën hebben jongens en mannen nodig?

Leeftijd kcal per dag
1-3 jaar 1100-1200
4-8 jaar 1500-1700
9-13 jaar 2200-2500
14-18 jaar 2900-3300
19-30 jaar 2700-3100
31-50 jaar 2500-2900
51-70 jaar 2300-2600
>70 jaar 1900-2200

 

 

leonoor
info@slimmerafslanken.nl

Weet veel van eten, gek op sport en fan van een gezonde leefstijl. Wil mensen bewust maken dat lekker eten en gezond leven perfect te combineren zijn.

Geen reactie's

Geef een reactie