Chips, bevatten veel calorieën, vet, zout en vaak allerlei toevoegingen en zijn daarmee nou niet bepaald gezond, maar wie eet ze niet? Een klein schaaltje chips af en toe kan niet zo veel kwaad. Kies wel bewust en lees altijd alleen het etiket om te weten wat er precies in zit. In dit artikel zie je hoeveel calorieën er in populaire soorten chips en zoutjes zitten.
Hoeveel vet zit er in chips?
Kijk niet alleen naar de calorieën, maar ook naar de hoeveelheid vet in de chips die je kiest. In veel soorten chips zit namelijk veel (ongezonde) verzadigde- en transvetten. Gelukkig komen er ook steeds meer soorten op de markt met vooral onverzadigde vetten. Dit zijn vaak chips die zijn gebakken in zonnebloem olie, bijvoorbeeld van de merken Hoekse Chips en Lays.
Welke chips heeft de meeste calorieën?
Om goed te kunnen vergelijken hebben we van alle soorten de hoeveelheid calorieën per portie van 25 gram chips op een rij gezet.
De meeste soorten chips bevatten per portie ongeveer 130 calorieën per portie. Iets meer zit er in de Patatje Joppie chips van Lay’s. Daar zit ongeveer 140 calorieën in een schaaltje. Als je alleen naar de calorieën kijkt, dan zijn Snack a Jacks of Lays Baked een redelijk verstandigere keus. Per schaaltje zit daar ruim 30 calorieën minder in dan bijvoorbeeld Super chips of Bugles.
Calorieën in chips en zoutjes
| Chips / zoutjes | kcal per 100 gram | kcal per portie van 25 gram |
| Lays Patatje Joppie | 550 | 138 |
| Lays Super chips | 545 | 136 |
| Bugles | 540 | 135 |
| Hoekse Waard Chips | 530 | 133 |
| Smiths Ringlings | 527 | 132 |
| Doritos | 526 | 132 |
| Pringles natural | 522 | 131 |
| Pringles Sour Cream & Onion | 515 | 129 |
| Pringles Salt & Pepper | 514 | 129 |
| Pringles Rosemary & Olive Oil | 513 | 128 |
| Pringles Paprika | 512 | 128 |
| Pringles Salt & Vinegar | 512 | 128 |
| Pringles Cheese & Onion | 511 | 128 |
| Pringles Texas BBQ | 511 | 128 |
| Lays Sensations | 510 | 128 |
| Pringles Ketchup | 510 | 128 |
| Smiths Hamka’s | 507 | 127 |
| Smiths Grills | 500 | 125 |
| Smiths Chipito | 490 | 123 |
| Smiths Mama Mia’s | 490 | 123 |
| Frites Sticks | 484 | 121 |
| Smiths Wokkels | 480 | 120 |
| Smiths Nibbits | 477 | 119 |
| Lays Light chips | 475 | 119 |
| Lays Light ribble chips | 455 | 114 |
| Snack-a-jacks crispy barbecue | 416 | 104 |
| Snack a-jacks cheese | 409 | 102 |
| Snack a-jacks caramel | 401 | 100 |
| Lays Baked chips | 395 | 99 |
Wat zijn gezonde alternatieven voor chips en zoutjes?
Wil je toch een hartige snack bij de borrel, maar wel een meer verantwoorde, kies dan liever voor olijven, cherry tomaatjes, augurk, radijs of een stukje 20+ kaas.