Tips voor meer energie

Tips voor meer energie

Voeding is heel belangrijk om voldoende energie te hebben, de hele dag door. Sta je ’s morgens al futloos naast je bed en sleep je je vervolgens de dag door omdat je weinig energie hebt? Kijk eens kritisch naar je voedingspatroon en levensstijl. Misschien geef je je lijf wel te weinig voedingsstoffen en zijn er te veel energie-slurpers in je leven!

Voor genoeg energie eet je zoveel mogelijk onbewerkt voedsel, sla je geen maaltijden over en beperk je stress zoveel mogelijk. Qua voeding heb je ieder geval genoeg vitamine B, C en mineralen zoals magnesium, calcium, ijzer en zink nodig voor voldoende energie. Hiermee kan je lichaam de glucose in je cellen omzetten in energie.

Hoe word ik energieker?

Om energieker de dag door te komen en beter in je vel te zitten adviseer ik:

  • Eet verse producten zoals fruit en groenten
  • Complexe koolhydraten: zilvervliesrijst, havermout, boekweit en rogge. Geen witbrood witte pasta en suikers
  • Geen geraffineerde producten zoals frisdrank, koek, snoep, taart, snacks. Kortom al het fabrieksvoedsel dat je in de supermarkt koopt.
  • Beperkt alcohol en koffie
  • Drink genoeg water. Zeker 1,5 a 2 liter per dag
  • Regelmatig eten. Eet minimaal elke 3 uur iets.
  • Zorg voor voldoende sport en beweging. Van stilzitten krijgt niemand energie.
  • Slaap voldoende. Ga elke dag rond het zelfde tijdstip naar bed en haal geen slaap in in het weekend

Eet in ieder geval voldoende:

  • Volkorengranen
  • Broccoli
  • Kip
  • Avocado
  • Eieren
  • Spinazie
  • Bessen
  • Bloemkool
  • Pompoenpitten
  • Vis
  • Noten

Maar boven alles: varieer en onderzoek wat voor jou het beste werkt.

Tot slot: is dit alles niet genoeg, dan is een voedingssupplement (vitamine B complex, C of multi vitamine) te adviseren.

 

 

Bron: Amber Albarda

leonoor
info@slimmerafslanken.nl

Weet veel van eten, gek op sport en fan van een gezonde leefstijl. Wil mensen bewust maken dat lekker eten en gezond leven perfect te combineren zijn.

Geen reactie's

Geef een reactie