hamburger

Calorieën in snacks van de snackbar

Geplaatst op 15 mrt in Afvallen tips, Calorieën, Voeding Vergelijken door leonoor 10 Reactie's
9 Likes

Een broodje hamburger, frikadel, kroketje of patatje met? Voor veel mensen zijn vette snacks van de snackbar onweerstaanbaar. Ik weet dat er in veel gezinnen sprake is van “zaterdag-patatdag“. Zelf kan ik mij daar niet zo heel veel bij voorstellen. Op zijn tijd vind ik een patatje echt heel lekker, maar wekelijks en dan ook nog eens op een vaste dag in de week…. ik kan mij wel lekkerder eten voorstellen! 🙂

Snacks ongezond

Ik hoef je natuurlijk niet uit te leggen dat een patatje of kroket bepaald niet gezond is.  Snacks zijn nou eenmaal ware caloriebommen. Over de hoeveelheid verzadigde (ongezonde) vetten hebben we het al helemaal niet. En vergeet ook niet dat veel snacks echt bewerkt eten is: bomvol toevoegingen, zout en smaakversterkers waar je lijf niet blij van wordt.  Maar ja, iedereen geeft er wel eens aan toe. Van mij hoef je al het ongezonde eten helemaal niet rigoureus uit je leven te bannen.  Door zo af en toe te genieten van iets lekkers en het  daar dan ook  (echt) bij te laten, leer je jezelf maat te houden.

Maar kies wel bewust, want er zit natuurlijk wel verschil tussen een kroketje en een patatje mét. In het volgende overzicht vind je voedingswaarde van een aantal populaire snacks van de menukaart van de snackbar.

Kcal en vet in snacks van de snackbar

Snack Hoeveelheid Energie (kcal) Totaal vet (g) Verzadigd vet (g)
Vlammetjes 3 stuks 120 8 3
Vietnamese loempia stuk 120 6 1
Bitterbal gefrituurd 3 stuks 140 8 3
Kroket stuk 150 9 4
Frikadel stuk 170 13 4
Hotdog stuk 190 8 3
Bamibal stuk 230 12 6
Hamburger op broodje & ui stuk 230 8 3
Nasibal stuk 250 14 7
Loempia stuk 260 12 2
Berenhap berenklauw stuk 320 27 11
Cheeseburger stuk 400 18 9
Patates frites bakje 460 23 9
Patates frites met mayonaise bakje 570 35 10

Snacks met de meeste calorieën

  1. Patates frites met mayonaise 570 kcal
  2. Cheeseburger 400 kcal
  3. Berenhap 320 kcal

Snacks met de minste calorieën

  1. Vlammetjes 120 kcal
  2. Vietnamese loempia 120 kcal
  3. 3 Bitterballen 140 kcal

Snacks met het meeste (verzadigd) vet

  1. Patates frites met mayonaise 35 gram vet
  2. Berenhap 27 gram vet
  3. Cheeseburger 18 gram vet

Snacks met het minste (verzadigd) vet

  1. Vietnamese loempia 6 gram vet
  2. Vlammetjes/bitterballen/hotdog 8 gram vet
  3. Kroket 9 gram vet

Wat kun je het beste bestellen bij de snackbar?

Ga je voor het ‘”minst slechte” kies dan een vietnamese loempia, wat bitterballen of een kroket. Deze bevatten relatief weinig calorieën en minder vet dan bijvoorbeeld een frikadel of berenhap.  Het ouderwetse patatje mét scoort helaas het minst, op zowel aantal calorieën als vet.

Wat is jouw favoriete snack?

Tags:
, , , , , , , , , , , ,
leonoor
info@slimmerafslanken.nl

Weet veel van eten, gek op sport en fan van een gezonde leefstijl. Wil mensen bewust maken dat lekker eten en gezond leven perfect te combineren zijn.

10 Reactie's
  • Arno Beckers
    Geplaatst op 10:14h, 09 juli Beantwoorden

    Hallo,

    is dit een lijstje met allemaal gefrituurde dingen? Zoals bvb die frikandel?

    gr.

    Arno

    • leonoor
      Geplaatst op 13:48h, 27 september Beantwoorden

      Beste Arno, dat klopt. Dit zijn allemaal gefrituurde snacks.

  • Familie de Boer
    Geplaatst op 11:00h, 23 januari Beantwoorden

    Koolhydraatarm wat kan ik dan het beste kiezen uit de snackbar?

    • leonoor
      Geplaatst op 08:52h, 24 januari Beantwoorden

      Snacks gemaakt van aardappel(producten) en brood zoals patat en hamburger-broodjes bevatten de meeste koolhydraten:
      – Portie patat van 165 gram: 65 gram koolhydraten
      – Kroket: 15 gram koolhydraten
      – Frikandel: 10 gram koolhydraten.

      Wat kies jij?

    • Frans v d Aa
      Geplaatst op 18:13h, 20 april Beantwoorden

      Wat zijn Koolhydraat arme snacks

  • Danique de joode
    Geplaatst op 08:50h, 13 mei Beantwoorden

    Hoeveel calorien bevat een kaassoefle en kipvingers

  • Anneke
    Geplaatst op 09:57h, 19 juni Beantwoorden

    Sta er nog van te kijken wat er allemaal in frites zit, dat geeft me wel na te denken. Sommige dingen zijn de caloriën niet waard. Gelukkig zijn loempia’s in verhouding een stuk magerder, dat kan er wel in halverwege een lange fietsrit. Valt me echt nog mee van een frituursnack.

  • bellie
    Geplaatst op 22:03h, 11 maart Beantwoorden

    Kipschnitzels gegrild met salade.

  • DV
    Geplaatst op 02:26h, 31 mei Beantwoorden

    Dit zijn ook ongebakken voedingswaarde lijkt me. Of “jouw” friettent heeft kleine snacks haha.
    Maar eej… Je leeft maar een keer. Geniet ervan. Gewoon lekker snacken en om het gezond te houden wel in vast frituurvet, zoals rundervet. Verzadigd vet is veel stabieler en beter bestand tegen hoge temperaturen. Zonnebloemolie en andere vetten met onverzadigde vetten zijn hartstikke instabiel en enkel gezond als je ze na 1x frituren wegflikkert. Daarvoor is het echter te duur, dus bakken we wel 10 a 12x erin. Jammer dat ze het ook nog “verantwoord frituren” durven noemen.
    Frituren, mits goed gedaan, is helemaal nog niet zo verkeerd. Je hebt ook iets van 90 gram vet per dag nodig tenslotte.
    Van veel frituren word je dik, maar zorg dan in ieder geval dat je de vloeibare tsjap links laat liggen. Of je dat doet voor het voorkomen van een vies mandje in je eigen frietpan of om de kans op kanker niet groter te laten worden laat ik aan jou over.

  • John Ros
    Geplaatst op 10:24h, 04 mei Beantwoorden

    Ik begrijp dat de lijst nog veeeel langer had gekund en ben hier al blij mee. Maar ik eet graag een kipcorn, kun je daar iets over zeggen? Gr John

Geef een reactie