Ben je aan het afvallen en/of geïnteresseerd in handige tips en weetjes over voeding en afvallen?
Volg SlimmerAfslanken.nl dan op Twitter, Facebook en Hyves. Daar vind je vanaf 30 oktober 2010 dagelijks gratis een nieuwe #afvaltip
In het volgende overzicht vind je alle afvaltips tot nu toe. Heb je specifieke vragen over afvallen, diëten of gezond eten, neem dan contact met ons op.
Handige tips als je wilt afvallen
SlimmerAfslanken dagelijkse #afvaltips
| 29-10-2010 | #afvaltip Schep de borden op in de keuken en zet geen schalen of pannen op tafel. Zo kom je niet in de verleiding ‘n 2e keer op te scheppen of te snoepen uit de pan. #dieet #afvallen |
| 30-10-2010 | #afvaltip Sta niet dagelijks op de weegschaal. Je gewicht fluctueert van dag tot dag. Eens per week wegen is meer dan genoeg. #afvallen |
| 31-10-2010 | #afvaltip Crashdieten maken je op termijn alleen maar dikker. Kies liever voor een gezond eetpatroon + bewegen #dieet #afvallen |
| 01-11-2010 | #afvaltip Fruit is prima en slank broodbeleg: banaan of aardbeien op je boterham. 2 stuks fruit per dag is zo goed te doen. #dieet #afvallen |
| 02-11-2010 | #afvaltip ‘n Reep chocolade eet je in 5 minuten op en fiets je er in 52 minuten weer af. #dieet #afvallen |
| 03-11-2010 | #afvaltip In een broodje kroket zit minder vet dan in een broodje kaas. Mag dus best bij uitzondering #dieet #afvallen |
| 04-11-2010 | #afvaltip Ontbijtgranen kiezen lastig? Liever havermout of brinta dan cruesli (veel suiker) of cornflakes (weinig vezels). Uiteraard met magere melk of yoghurt #dieet #afvallen |
| 05-11-2010 | #afvaltip Vet is niet altijd ongezond: eet 1 keer p. week vette vis zoals haring, zalm, of makreel #dieet #afvallen |
| 06-11-2010 | #afvaltip Uit eten? Drink gerust een glas wijn, maar vraag ook een karaf water en schenk regelmatig bij. #dieet #afvallen |
| 07-11-2010 | #afvaltip Zin om te snoepen? Zoek afleiding! Bel een vriendin, laat de hond uit, ruim je huis op #dieet #afvallen |
| 08-11-2010 | #afvaltip Het is beter om elke dag een half uur matig intensief te sporten in plaats van eens per week een uur zeer intensief #dieet #afvallen |
| 09-11-2010 | #afvaltip Elke 5-10 kilo die je afvalt staat voor 1 kledingmaat #dieet #afvallen |
| 10-11-2010 | #afvaltip Een boterham met jam is beter voor de lijn dan een boterham met pindakaas of hagelslag #dieet #afvallen |
| 11-11-2010 | #afvaltip Kraanwater is heerlijk, drink er dagelijks 1 ½ liter van #dieet #afvallen |
| 12-11-2010 | #afvaltip Lijnen tijdens of vlak na de zwangerschap is niet verstandig, noch voor jou, noch voor de baby #dieet #afvallen |
| 13-11-2010 | #afvaltip Een schaaltje rauwkost stilt de ergste trek als de warme maaltijd nog even op zich laat wachten. Wees wel matig met dressing obv olie #dieet #afvallen |
| 14-11-2010 | #afvaltip Bak vlees & vis in vloeibare margarine, in harde margarine uit ‘n pakje zit veel verzadigd vet #afvallen |
| 15-11-2010 | #afvaltip Een paar kilo afvallen? 400 kcal besparen zonder dieet of afzien is simpeler dan je denkt. http://goo.gl/s8Xr2 #afvallen |
| 16-11-2010 | #afvaltip De meeste recreatieve sporters hebben geen sportdrank nodig .In sportdrank zit suiker.Neem liever water, levert 0 kcal #afvallen |
| 17-11-2010 | #afvaltip In zilvervliesrijst zitten meer vezels dan witte rijst, daar zit je dus eerder van vol. Hetzelfde geldt voor volkoren brood en volkoren pasta #dieet #afvallen |
| 18-11-2010 | #afvaltip Een kop warme chocolademelk is er weer af na een half uur touwtje springen #dieet #afvallen |
| 19-11-2010 | #afvaltip Ossenworst, rosbief & kipfilet zijn slankere alternatieven voor worst & cervelaat op brood. #lunch #afvallen http://goo.gl/wnGI2 |
| 20-11-2010 | #afvaltip Ovenfrites zijn niet gezonder of slanker dan gefrituurde frites. #dieet #afvallen |
| 21-11-2010 | #afvaltip Ruim 25 tips voor lekkere tussendoortjes tijdens het afvallen http://goo.gl/eyLdb #dieet #afvallen |
| 22-11-2010 | #afvaltip Je wordt dik als je meer eet en drinkt dan je verbruikt door bv bewegen. Zo simpel is het. #dieet #afvallen |
| 23-11-2010 | #afvaltip Vlaai bevat ongeveer de helft van het aantal kcal van ‘n appelflap of stuk monchou taart. #afvallen #dieet |
| 24-11-2010 | #afvaltip Pizza is niet per definitie ongezond. Check het recept voor zelfgemaakte pizza van 640 kcal #afvallen #dieet |
| 25-11-2010 | #afvaltip In margarine en roomboter zit twee keer zoveel vet als in halvarine. Besmeer je boterham bewust! #dieet #afvallen |
| 26-11-2010 | #afvaltip In ‘n kiwi of sinaasappel zit veel meer vit C dan abrikozen of druiven. Kies bewust &varieer zoveel je kunt. |
| 27-11-2010 | #afvaltip Doe boodschappen met ‘n lijstje en voorkom dat je met veel onnodige snacks thuiskomt #afvallen #dieet |
| 28-11-2010 | #afvaltip Een boterham met jam is beter voor de lijn dan een boterham met pindakaas of hagelslag #afvallen #dieet |
| 29-11-2010 | #afvaltip Het is een fabeltje dat we in de winter meer eten nodig hebben om warm te blijven #afvallen #dieet #winter |
| 30-11-2010 | #afvaltip Waarom soep eten helpt bij afvallen: Tips voor lijnende soepliefhebbers #afvallen #gezond |
| 01-12-2010 | #afvaltip Meer dan 15 handige tips om overgewicht bij kinderen te voorkomen #afvallen #dieet #kinderen #voeding |
| 02-12-2010 | #afvaltip Simpele besparing: Beleg je dubbele boterhammen met enkel beleg. Scheelt de helft aan calorieën. Meer afvaltips |
| 03-12-2010 | #afvaltip ‘n Chocoladeletter bevat maar liefst 750 kcal, gevuld speculaas 160. Geniet v #sint snacks, kies wel bewust. |
| 04-12-2010 | #afvaltip Soep eten? Neem’t liefst ongebonden soep zonder room. Gebonden soep zoals champignonsoep bevat vaak meer kcal. |
| 05-12-2010 | #afvaltip Drink dagelijks zo’n 1,5 liter water. ‘n Schijfje citroen of takje munt geeft water een smaakje, varieer ermee! #dieet #afvallen |
| 06-12-2010 | #afvaltip Van ‘t weekend te veel #sint snoep gegeten? Houd vandaag n #balansdag: 3 gezonde maaltijden icm extra bewegen |
| 07-12-2010 | #afvaltip Sla ‘t ontbijt niet over. ‘t Is de belangrijkste maaltijd vd dag & helpt de stofwisseling op gang |
| 08-12-2010 | #afvaltip Afvallen met ‘n eenzijdig dieet helpt maar even, voor je het weet ben je dikker dan voorheen. |
| 09-12-2010 | #afvaltip Traplopen, tuinieren, fietsen en wandelen is óók bewegen. ‘n Half uur per dag is zo goed te doen én het geeft je ‘n goed gevoel! |
| 10-12-2010 | #afvaltip Besmeer je brood met halvarine, broodnodig voor vitamine A & D. Heb je oa nodig voor sterke botten, je ogen en goede weerstand |
| 11-12-2010 | #afvaltip ‘t Is zaterdag! Zin in ‘n avondje uit? Ga lekker dansen, met ‘n half uurtje verbrand je al snel 360 kcal |
| 12-12-2010 | #afvaltip Liever rode sauzen zoals chili- of tomatensaus ipv witte sauzen zoals mayonaise en roomsaus. Veel minder kcal en (verzadigd) vet! |
| 13-12-2010 | #afvaltip Een kleine verandering helpt al om af te vallen, start bijv met koffie zonder suiker te nemen. Na een tijdje weet je niet beter! |
| 14-12-2010 | #afvaltip Eet regelmatig vis.’t Is caloriearm, bevat gezonde eiwitten, is licht verteerbaar & je kunt er geweldig mee variëren #vis #gezond |
| 15-12-2010 | #afvaltip Eet langzaam en proef bewust, zodat je eerder vol zit en je echt geniet van de maaltijd #voeding #afvallen |
| 16-12-2010 | #afvaltip Afvallen is vooral een kwestie van discipline. Vraag jezelf af: wil ik echt slank zijn en ben ik bereid moeite te doen? #afvallen |
| 17-12-2010 | #afvaltip Wees matig met alcohol. Het levert veel “lege” kcal, het bevordert je eetlust en je geeft sneller toe aan snacks |
| 18-12-2010 | #afvaltip Stel een weekmenu samen, zo kun je optimaal variëren, je kunt bewuster keuzes maken én het bespaart tijd met boodschappen doen. |
| 19-12-2010 | #afvaltip Gourmet of fondue met kerst? Neem niet alleen vlees, maar ook div groenten: ui, paprika en champignons. Slank en lekker |
| 20-12-2010 | #afvaltip Doe geen boodschappen als je trek hebt: met een lege maag is de kans groot dat je te veel snacks koopt |
| 21-12-2010 | #afvaltip Doe aan krachttraining, daarmee versterk je je spieren. Hoe meer spieren, hoe meer calorieën je verbrandt gedurende de dag. |
| 22-12-2010 | #afvaltip Voorkom dat je veel trek hebt als je uit eten gaat. Eet thuis alvast iets lichts zodat je je kunt beheersen aan tafel |
| 23-12-2010 | #afvaltip Kilo’s aankomen in december hoeft niet. Geniet van ‘t eten TIJDENS de feestdagen & beheers je in de week ERTUSSEN. Dan valt het wel mee |
| 24-12-2010 | #afvaltip Eet je meer tijdens de feestdagen, beweeg dan ook meer. Haal ‘n frisse neus in het bos, ga bowlen of ga op de fiets naar de nieuwjaarsborrel |
| 25-12-2010 | #afvaltip GENIET vooral van de feestdagen, kwel jezelf niet. Ga erna direct weer aan de slag om de evt extra kilo’s er weer af te krijgen! |
| 26-12-2010 | #afvaltip Uiteten? 2 Voorgerechten zijn meestal lichter dan 1 voor- en 1 hoofd. ‘t Is n volledige maaltijd & je doet lekker met de rest mee |
| 27-12-2010 | #afvaltip Eet veel groenten. Liefst vers, mag ook uit blik of diepvries zijn. Veel vit’s, mineralen, vezels, weinig kcal |
| 28-12-2010 | #afvaltip Meet je middelomtrek eens. Is deze meer dan 88 cm dan heb je teveel vet rond de buik. Afvallen is broodnodig! |
| 29-12-2010 | #afvaltip Diepvries fruit kan een prima alternatief zijn voor vers fruit. Zo heb je altijd een voorraadje in huis |
| 30-12-2010 | #afvaltip Wil je afvallen, begin dan vandaag nog. Er is altijd een reden voor uitstel. Begin nu, doe het voor jezelf! |
| 31-12-2010 | #afvaltip van de dag: Een appelflap bevat circa 4x zoveel calorieën als een #oliebol. Geniet en kies bewust vanavond! |
| 01-01-2011 | #afvaltip vd dag Begin het nieuwe jaar goed met ‘n balansdag: 3 gezonde maaltijden in combi met extra bewegen, ‘n flinke boswandeling bijv. |
| 02-01-2011 | #afvaltip van de dag Eet van ‘n kleiner bord dan normaal, je zult zien dat je dan vanzelf minder eet dan voorheen |
| 03-01-2011 | #afvaltip van de dag Denk vooruit: Plan je maaltijden & tussendoortjes. Voorkom zo dat je ongemerkt te veel eet |
| 04-01-2011 | #afvaltip van de dag Poets je tanden na het eten. Zo beëindig je de maaltijd en ben je de smaak van ‘t eten kwijt |
| 05-01-2011 | #afvaltip van de dag Dat je van brood dik wordt is ‘n fabel. Je hebt ‘t juist nodig. Van veel beleg wordt je wel dik |
| 06-01-2011 | #afvaltip van de dag: ‘n Gezond ontbijt kan ‘t geheugen & de concentratie van kinderen op school verbeteren. Meer info |
| 07-01-2011 | #afvaltip vd dag: Haal zo min mogelijk koek+snoep in huis, kom je ook niet i/d verleiding. Koop voor evt bezoek iets dat je zelf niet lust. |
| 08-01-2011 | #afvaltip van de dag Kies voor calorie arme borrelhapjes: cherrytomaat, 20+ kaas, gevuld ei ipv bitterballen & worst |
| 09-01-2011 | #afvaltip van de dag Eet niet als je je gestresst voelt, wacht tot je weer ontspannen bent; je spijsvertering werkt dan beter |
| 10-01-2011 | #afvaltip van de dag: Met een römertopf bereid je heerlijke maaltijden & je hebt geen vet nodig bij de bereiding |
| 11-01-2011 | #afvaltip van de dag: Vertel je familie, vrienden & collega’s dat je aan ‘t afvallen bent & vraag of ze je willen steunen. |
| 12-01-2011 |
#afvaltip van de dag: Dikke vrouwen worden minder gemakkelijk zwanger. ‘n Kinderwens is een goede reden om af te vallen |
| 13-01-2011 | #afvaltip van de dag: Pukkeltjes / oneffenheden op je bovenarm? Neem meer vitamine B12. Dat zit o.a. in vis, tempe, eieren en zuivel. |
| 14-01-2011 |
#afvaltip van de dag Neem je toetje niet direct na het eten maar wacht een uurtje, heb je iets om naar uit te kijken |
| 15-01-2011 | #afvaltip van de dag Liever volkorenproducten ipv geraffineerde producten: zilvervlies ipv witte rijst, volkorenbrood ipv wit |
| 16-01-2011 | #afvaltip van de dag Zorg voor voldoende slaap. Slaapgebrek verhoogt het risico van ongezond eten en veel snacken. |
| 17-01-2011 | #afvaltip vd dag Geef je kinderen ‘t goede voorbeeld-> nemen jouw gedrag over.Verwacht niet dat ze fruit pakken als je zelf n mars wegwerkt |
| 18-01-2011 | #afvaltip van de dag Sambal, curry en Spaanse pepers zijn niet alleen lekker, ze stimuleren ook de stofwisseling. Verwerk ze in de maaltijd |
| 19-01-2011 | #afvaltip vd dag Stop met eten als je nog ‘n klein beetje trek hebt. Na 20 min geeft je lichaam aan dat ‘t genoeg heeft |
| 20-01-2011 | #afvaltip van de dag Eet de warme maaltijd eens met stokjes. Je eet langzamer en bewuster en zit eerder vol |
| 21-01-2011 | #afvaltip van de dag Weet wat je eet: koop kritisch in, lees de etiketten, meer dan 10 ingrediënten in 1 product? koop het niet! |
| 22-01-2011 | #afvaltip vd dag Schrijf op waarom je af wilt vallen &welke voordelen “slank zijn” heeft voor je. Hang ‘t lijstje op voor n evt zwak moment |
| 23-01-2011 | #afvaltip vd dag In veel kant-en-klaar voedsel & chips zit vetsin, ‘n ongezonde smaakversterker. Liever niet dus. Koop en kook gewoon vers! |
| 24-01-2011 | #afvaltip vd dag: Tijdens n zwangerschap kom je gem. 12-20 kg aan. Zorg dat het niet meer wordt, dan kan ‘t leiden tot o.a.zwang. diabetes |
| 25-01-2011 | #afvaltip van de dag Veel mensen eten te veel vlees. 100 gram rauw gewogen mager vlees is meer dan genoeg |
| 26-01-2011 | #afvaltip van de dag Neem geen wagentje maar een mandje in de supermarkt. Je koopt dan minder, alleen het hoognodige |
| 27-01-2011 | #afvaltip van de dag Weeg jezelf niet alleen, maar meet ook de omvang van je taille, benen etc. De centimer zegt soms meer dan de weegschaal |
| 28-01-2011 | #afvaltip van de dag: Snacken? In een bamibal zit 2x zoveel vet als een vietnamese loempia http://goo.gl/asDhY Enjoy, en kies bewust |
| 29-01-2011 | #afvaltip vd dag: Gedroogd fruit kan ‘n prima alternatief zijn voor snoep. Niet onbeperkt nemen i.v.m. de calorieen, maar is wel gezonder! |
| 30-01-2011 | #afvaltip van de dag. Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag. Ook in het weekend. Voorkomt (lekkere) trek later in de morgen |
| 31-01-2011 | #afvaltip van de dag Gebrek aan energie? Misschien krijg je te weinig ijzer binnen. In bloedworst, lever, biefstuk en linzen zit veel ijzer |
| 01-02-2011 | #afvaltip van de dag: Gebruik bakpapier in bakvormen, zodat je geen boter nodig hebt om ze in te vetten |
| 02-02-2011 | #afvaltip vd dag:1200 kcal p/ dag is voor vrouwen ‘t absolute minimum om voldoende voedingsstoffen/vitaminen + mineralen binnen te krijgen. |
| 03-02-2011 | #afvaltip: Hang ‘n foto van je ‘dikke zelf’ op de koel- of voorraadkast, grote kans dat ‘t helpt bij ongepland snaaien |
| 04-02-2011 | #afvaltip van de dag: Liever sorbetijs ipv roomijs, liever vruchtensaus ipv slagroom. Kies je dessert bewust! |
| 05-02-2011 | #afvaltip vd dag:Wist je dat ‘n magnesiumtekort snoepaanvallen kan veroorzaken? Eet voldoende groene groenten en noten. |
| 06-02-2011 | #afvaltip vd dag: Beloon jezelf: voor elke kg die je afvalt geef je jezelf een presentje, n leuk tijdschrift, saunabezoek of lekker geurtje |
| 07-02-2011 | #afvaltip van de dag: Liever magere vleeswaren op brood zoals kipfilet, rookvlees, achterham of filet americain i.p.v. worst, spek of paté |
| 08-02-2011 | #afvaltip vd dag:Moeite met ontbijten? Wat yoghurt met fruit & muesli is ook prima & misschien makkelijker dan brood |
| 09-02-2011 | #afvaltip van de dag: Zet eens per week vette vis op het menu. Mag ook vis uit blik zijn, bijv. zalm of ansjovis |
| 10-02-2011 | #afvaltip vd dag ‘Zware botten hebben’ is geen excuus om dik te zijn. Uit onderzoek blijkt dat dit max 2kg kan schelen |
| 11-02-2011 | #afvaltip: Slanke sladressing maak je met magere yoghurt, slasaus, ui, knoflook & kruiden naar smaak.Liever niet kant en klaar = veel vetter |
| 12-02-2011 | #afvaltip van de dag: ‘Light’ is niet hetzelfde als gezond. Lees de verpakking & kijk altijd kritisch naar kcal, suiker, vet + toevoegingen. |
| 13-02-2011 | #afvaltip van de dag: Onbedwingbare drang om te snaaien? Zoek afleiding: neem ‘n bad, laat de hond extra uit, bel ‘n vriend, was je auto… |
| 14-02-2011 | #afvaltip van de dag:Moeite met 200gr groente p/ dag? Wees creatief met groente:gepureerd door de pastasaus, in ‘n soep of rauwkost op brood |
| 15-02-2011 | #afvaltip:Moeite met ontbijten? Wat yoghurt met fruit & muesli is ook prima & misschien makkelijker dan brood |
| 16-02-2011 | Een tosti van bruin- of volkorenbrood, 30+ kaas en evt ‘n plakje ham is lekker ter afwisseling van gewoon brood voor lunch |
| 17-02-2011 | #afvaltip van de dag: Vezelrijke producten geven je sneller een vol gevoel. Eet volop groenten, fruit, volkoren brood en zilvervliesrijst |
| 18-02-2011 | #afvaltip Vanavond stappen? drink liever een biertje of een wijntje ipv een wodka-redbull. Zit maar liefst 250 kcal in! |
| 19-02-2011 | #afvaltip: Meet je tailleomtrek eens: is deze <80cm (vrouw) of <94cm (man)? Dan heb je waarsch.een gezond gewicht |
| 20-02-2011 | #afvaltip van de dag Vlees kun je vetarm bereiden mbv een römertopf, grillpan of wok. |
| 21-02-2011 | #afvaltip van de dag: Doe geen boodschappen met een lege maag: als je trek hebt koop je onbewust meer onnodig voedsel |
| 22-02-2011 | #afvaltip v de dag: Last van ontstoken mondhoeken? Kan zijn dat je meer vit B nodig hebt. Eet voldoende volkorenbrood, aardappelen, vis etc |
| 23-02-2011 | #afvaltip van de dag:Afvallen is niet perse ‘n kwestie van MINDER eten. Het is vooral BEWUSTER eten |
| 24-02-2011 | #afvaltip van de dag: Koffie & thee zonder suiker en melk is ook lekker en bespaart 35 kcal per kopje. Begin er morgen meteen mee! |
| 25-02-2011 | #afvaltip Maak voor jezelf eens ‘n lijstje: wat zijn MIJN voordelen van slank(er) zijn? DAAROM doe je al die moeite! #afvallen #slim #slank |
| 26-02-2011 | #afvaltip van de dag: Van brood op zich word je niet dik. Van te veel (vet) beleg wel |
| 27-02-2011 | #afvaltip van de dag: Kies je toetje bewust: in magere chocoladevla zit 80kcal, in chocolademousse maar liefst 250kcal! |
| 28-02-2011 | #afvaltip van de dag: Als je van een klein bord eet, eet je automatisch minder. Eet je warme maaltijd ‘ns van ‘n ontbijtbord |
| 01-03-2011 | #afvaltip van de dag: Drink liever halfvolle- ipv volle melk; 25kcal per glas minder: dat is een snelle besparing |
| 02-03-2011 | #afvaltip van de dag: Bewegen helpt niet alleen bij #afvallen, helpt ook psychische aandoeningen te voorkomen. |
| 03-03-2011 | #afvaltip Neem af en toe iets dat je héél lekker vindt, houd het bij 1. Dat voorkomt “doorslaan” op ‘n later moment |
| 04-03-2011 | #afvaltip van de dag: Wil je afvallen dan is alleen sporten niet genoeg. Pas ook je eetpatroon aan |
| 05-03-2011 | #afvaltip:yoghurt is vaak ‘n prima vervanger voor crème fraîche in gerechten ->5kcal p/ eetl. vs 35 kcal en 0 gr vet vs 4 gr. Probeer t ‘ns |
| 06-03-2011 | #afvaltip: Vermijd koken uit pakjes en zakjes. Kook zelf, dan weet je precies wat er in zit. #slim #afvallen |
| 07-03-2011 | #afvaltip: Sluit de maaltijd af door je tanden te poetsen. Daarna heb je een stuk minder zin om te snoepen. #afvallen #slim |
| 08-03-2011 | #afvaltip: Beperk frisdrankgebruik. Maar liefst 95 kcal per glas en veel suiker. Neem liever water of kruidenthee |
| 09-03-2011 | #afvaltip: Vezelrijk eten vult meer. Eet volop groenten, aardappels, zilvervliesrijst en volkorenpasta. |
| 10-03-2011 | #afvaltip: Geen tijd om naar de sportschool te gaan? Koop een springtouw en spring dagelijks een kwartiertje #afvallen #sport #bewegen |
| 11-03-2011 | #afvaltip: Laat kinderen veel bewegen, minimaal elke dag een uurtje buitenspelen. Lente komt eraan, dus nu helemaal! #afvallen #kinderen |
| 12-03-2011 | #afvaltip: Sla geen maaltijden over. Dan is de kans het kleinst dat je later meer gaat eten of snoepen |
| 13-03-20100 | #afvaltip: Geen verse groente in huis? Dat is geen excuus om ‘t niet te eten: Uit blik of diepvries is ook prima en lekker. |
