Als je inzicht wilt krijgen in jouw voedingspatroon kan het handig zijn een voedingsdagboek bij te houden. In het voedingsdagboek houd je gedurende meerdere dagen precies bij wat je eet en drinkt. Het voedingsdagboek kun je voor je zelf houden, maar je kunt het ook naar SlimmerAfslanken.nl sturen voor een voedingsadvies. Een Voedingsdagboek kun je gratis downloaden.
Noteer alles wat je eet en drinkt
Voor een zo goed mogelijk resultaat is het belangrijk dat je alles noteert in het voedingsdagboek, dus letterlijk elk glaasje water, elk snoepje, elk klontje suiker in de thee etc.
Geef de hoeveelheden aan
Vermeld ook zo nauwkeurig mogelijk de hoeveelheden. Dus niet: avondeten: een bord aardappelen met snijbonen en kipfilet. Maar wel: 200 gram gekookte aardappelen met 2 opscheplepels snijbonen en 75 gram kipfilet.
Weet wat je eet
Geef ook zo precies mogelijk aan welke variant je neemt. Dus niet: twee boterhammen met kaas. Maar wel: twee volkoren boterhammen, besmeerd met margarine en op elke boterham een plak 40+ kaas van 15 gram. Ook niet: een glas melk. Maar wel: een glas halfvolle melk. Kijk ook goed op de verpakkingen, de productnaam staat er altijd op. Neem bij twijfel contact op met Slimmerafslanken.nl
