Middelomtrek meten

Als je wilt weten of jouw lichaamsgewicht gezond is, zijn daar verschillende methodes voor zoals BMI en vetpercentage berekenen. Een andere of aanvullende methode is het meten van je middelomtrek.

Middelomtrek meten

Als je veel buikvet hebt, is dat een belangrijke risicofactor voor aandoeningen zoals diabetes type II en hart- en vaatziekten, omdat het vet zich dan mogelijk heeft verzameld rond de organen in de buikholte. Je meet de middelomtrek op het smalste deel van het middel tussen de onderste rib en de bovenkant van het heupbeen, met bijvoorbeeld een meetlint.

Middelomtrek intepreteren

mannen vrouwen
< 94 cm < 80 cm prima, probeer dit gewicht te handhaven
94-102 80-88 blijf op gewicht, geen verhoogd risico, maar gevarenzone komt in beeld
>102 >88 probeer af te vallen, verhoogd risico

Nieuw: iPad applicatie om je gezonde weekmenu mee samen te stellen

Voor wie het lastig vind  om elke dag van de week een gezond en lekkere maaltijd op tafel te zetten, is er nu MealGuru. MealGuru is een nieuwe iPad applicatie  die je daarbij kunt helpen.  De app houdt rekening met jouw persoonlijke voorkeuren en helpt je eeneigen weekmenu samen te stellen dat voldoet aan de richtlijnen voor gezonde voeding. Volgens MealGuru zijn dit gemakkelijk te bereiden gerechten die niet veel verzadigd vet, maar juist veel groenten en voedingsvezels bevatten.

Meer informatie over de iPad app of deze downloaden kijk op de site van Mealguru

 

Mealguru

Obesitas kost vrouwen jaarlijks € 3600

Dat obesitas slecht is voor je gezondheid, is geen nieuws. Dat het ook nog eens slecht is voor je financiën, komt daar nog eens bij. Onderzoekers van de George Washington University in de VS hebben uitgezocht dat obesitas vrouwen jaarlijks ruim 3.600 euro kost en mannen bijna 2.000 euro. De onderzoeksresultaten zijn te lezen in het Heavy Burden Report.

Van obesitas is sprake als je een BMI hebt dat hoger is dan 30. Je berekent je BMI  door je gewicht te delen door twee maal je lengte.

De extra kosten zitten hem vooral in kosten voor extra eten, duurdere kleding, meer ziektedagen, verminderde productiviteit, meer benzinekosten (de auto moet meer gewicht vervoeren) etc. Bovendien ontdekten de onderzoekers dat dikke vrouwen minder verdienen dan hun slanke vrouwelijke collegae. Bij mannen is het verschil minder groot.

Het is dus niet alleen vanuit gezondheidsoogpunt verstandig om een gezond gewicht na te streven. Ook je portemonnee wordt er beter van. Het kan je per maand zo’n € 300 opleveren. Een gezond gewicht hebt je als je BMI tussen 18,5 en 25 is.

Lees hoe SlimmerAfslanken.nlje kan helpen bij het bereiken van een gezond gewicht

Lees het Heavy Burden Report (PDF)