Ha, gezellig, een verjaardag! Taart! Maar ja, eigenlijk ben je op dieet. Nee zeggen kan nog wel eens lastig zijn. Zeker op je werk. En ook als dit gebakje al het derde is deze week, Op zijn tijd kan een gebakje helemaal geen kwaad.
Calorieën en verzadigd vet per taart
Welk gebakje is lijn-technisch de slimste optie? De onderlinge verschillen zijn best groot. In het volgende overzicht vind je per gebak-soort het aantal calorieën en (verzadigd) vet, zodat je een volgende keer een iets meer verantwoorde keuze kunt maken:
| kcal | vet (gram) | verzadigd vet (gram) | |
| Appelflap | 400 | 26 | 11 |
| Appeltaart | 280 | 11 | 4 |
| Banketstaaf | 110 | 6 | 2 |
| Bossche bol | 250 | 19 | 10 |
| Boterkoek | 160 | 10 | 6 |
| Cake | 75 | 4 | 1 |
| Chipolatataart | 300 | 18 | 11 |
| Donut | 230 | 5 | 5 |
| Gevulde koek | 260 | 11 | 4 |
| Kruimelvlaai | 230 | 8 | 3 |
| Kwarktaart | 260 | 13 | 8 |
| Mokkataart | 260 | 13 | 8 |
| Monchoutaart | 330 | 21 | 11 |
| Moorkop | 200 | 16 | 8 |
| Petitfour | 160 | 8 | 5 |
| Rijstevlaai | 200 | 9 | 4 |
| Rondo | 220 | 9 | 3 |
| Saucijzenbroodje | 270 | 17 | 8 |
| Slagroomtaart | 300 | 18 | 11 |
| Tompoes | 240 | 12 | 6 |
| Vruchtengebakje | 260 | 16 | 8 |
| Vruchtenvlaai | 170 | 5 | 2 |
Handige tips voor een verantwoorde keuze bij taart en gebak
- Een stukje vruchtenvlaai of rijstevlaai bevat ongeveer de helft van het aantal calorieën van een appelflap of een stuk monchou taart. Dat is dus een quick win.
- Een vruchtengebakje “klinkt” gezonder vanwege het fruit, maar kijk maar eens naar het vet. Er zit precies evenveel vet in als een moorkop. Een moorkop bevat ook nog eens minder calorieën.
- Een plak cake, eventueel met een toefje slagroom is minstens net zo lekker en bevat (inclusief de slagroom) “maar” 110 kcal. Dat scheelt nogal.
- Zijn er slagroomsoesjes? Neem die dan! Eet je er twee dan zit je “slechts” aan 90 kcal.
- Deel jouw gebakje met iemand anders, zeker als er grote punten geserveerd worden.
